{"id":1649,"date":"2025-08-23T03:07:11","date_gmt":"2025-08-23T06:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/?p=1649"},"modified":"2025-08-23T03:12:28","modified_gmt":"2025-08-23T06:12:28","slug":"por-que-dejamos-para-manana-lo-que-podemos-hacer-hoy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/2025\/08\/23\/por-que-dejamos-para-manana-lo-que-podemos-hacer-hoy\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 dejamos para ma\u00f1ana lo que podemos hacer hoy?"},"content":{"rendered":"\n

La procrastinaci\u00f3n. Parte 1.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Debes entregar un informe urgente para ma\u00f1ana. Eres una persona responsable, y racional, sabes que cuentas con 5 horas para hacerlo y estar\u00e1 listo. Pero, pareciera que en tu cerebro habitan unas neuronas que se oponen a trabajar, que te impulsan a mirar v\u00eddeos sobre recetas de cocina, chat GPT, chismes de far\u00e1ndula, v\u00eddeos graciosos de alg\u00fan humorista, y claro te r\u00edes, pero no lo disfrutas, porque tu parte racional se siente culpable por no empezar\u2026 \u00bfY empiezas? No. Recuerdas que debes pedir hora para el doctor o llamar al mec\u00e1nico o\u2026 Cualquier cosa que podr\u00edas hacer en otro momento, con tal de distraerte de la tarea que importa ahora: redactar ese informe. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe ha pasado? A m\u00ed tambi\u00e9n me ha ocurrido y es por eso que he buscado bastante informaci\u00f3n sobre este tema para entender por qu\u00e9 la zona m\u00e1s racional de mi cerebro es boicoteada por este conjunto de neuronas dicharacheras que quiere diversi\u00f3n todo el tiempo. Y una explicaci\u00f3n, la m\u00e1s l\u00f3gica, es que efectivamente tenemos una zona del cerebro que quiere diversi\u00f3n, que busca dopamina, mirando v\u00eddeos, series, sosteniendo una conversaci\u00f3n entretenida, entre muchas actividades que nos provocan placer, y ello compite con la corteza prefrontal, que es la parte m\u00e1s racional de nuestro cerebro, que nos permite planificar, organizar, y ejecutar el trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Todo calza hasta aqu\u00ed, y puedes entender qu\u00e9 sucede en el cerebro de tu hijo cuando en lugar de ponerse a estudiar matem\u00e1ticas, contin\u00faa con la cabeza en la pantalla. Mencion\u00e9 en una columna anterior, que antes de los 25 a\u00f1os nuestra corteza prefrontal est\u00e1 inmadura y por ello, a los m\u00e1s j\u00f3venes les cuesta m\u00e1s tomar la decisi\u00f3n de enfocarse en lo que importa, versus el placer moment\u00e1neo. Sin embargo, esta no es la \u00fanica raz\u00f3n por la cual postergamos conscientemente actividades que debemos realizar.<\/p>\n\n\n\n

Se entiende, procrastinamos, que as\u00ed se llama la conducta, aquello que es desagradable o poco placentero porque optamos por el placer inmediato. Pero\u2026 \u00bfPor qu\u00e9 procrastinamos aquello que s\u00ed nos gusta, que s\u00ed nos provoca placer, que s\u00ed consideramos que es una actividad que nos beneficiar\u00e1? \u00bfPor qu\u00e9 siempre encuentras \u201cperos\u201d para empezar con ese negocio que dijiste que har\u00edas? \u00bfPor qu\u00e9 cancelaste el ingreso al taller de poes\u00eda \/ pintura \/jardiner\u00eda \/chino mandar\u00edn \/etc. que te hace tanta ilusi\u00f3n tomar? \u00bfPor qu\u00e9 no pintas la pared del living tal como pensaste hace meses que lo har\u00edas?<\/p>\n\n\n\n

En este caso las responsables no son las neuronas dicharacheras que buscan dopamina, sino el miedo a fracasar. Es el miedo a descubrir que quiz\u00e1s no eres tan buena en jardiner\u00eda o a que no logres aprender chino mandar\u00edn. Miedo a que tu negocio, ese que tienes en tu cabeza no sea tan fabuloso y te decepciones, y a que la pared del living se vea horrible\u2026 Y quiz\u00e1s tambi\u00e9n pospones ese documento, el que mencion\u00e9 al principio porque crees que tu jefe o tu cliente o tu profesor tiene una alta expectativa de tu trabajo y temes no estar a la altura.<\/p>\n\n\n\n

La evitaci\u00f3n de una tarea aversiva y el miedo al fracaso no son las \u00fanicas causas de este comportamiento que podr\u00edamos ver como \u201cdesadaptativo\u201d, pues nos trae consecuencias negativas no s\u00f3lo futuras, al no lograr cumplir con la tarea, sino tambi\u00e9n mientras se procrastina, pues se experimenta ansiedad, estr\u00e9s y culpa. Otra de las causas es una estimaci\u00f3n poco realista del tiempo, aquellas personas que perciben que en un periodo de tiempo determinado podr\u00e1n ejecutar m\u00e1s actividades de las que en realidad podr\u00edan llevar a cabo. Entrecomill\u00e9 la palabra desadaptativa, pues algunos estudios consideran que la procrastinaci\u00f3n ser\u00eda para algunas personas una estrategia inconsciente para evitar aquello que temen, una manera de adaptarse al mundo.<\/p>\n\n\n\n

Y no s\u00f3lo procrastinamos por miedo al fracaso, hay estudios que coinciden que hay personas que posponen actividades importantes por miedo al \u00e9xito, por la evitaci\u00f3n inconsciente de las nefastas consecuencias que anticipan que ocurrir\u00e1n, si obtienen un logro, como el caso de algunos estudiantes que evitando ser se\u00f1alados como pedantes por obtener una nota brillante, posponen la tarea. En este caso, la persona no duda de sus capacidades para obtener ese logro, pero le pesa m\u00e1s el costo social.<\/p>\n\n\n\n

Antes de auto rotularte como: \u201cflojo\/a\u201d, \u201cirresponsable\u201d o \u201cdespreocupado\/a\u201d, detente a analizar qu\u00e9 hay detr\u00e1s de esa conducta evitativa: \u00bfaversi\u00f3n a la tarea?, \u00bfuna mala estimaci\u00f3n del tiempo?, \u00bfmiedo a fracasar?, \u00bfmiedo al \u00e9xito? Hacer consciente la causa de la conducta evitativa reducir\u00e1 tu ansiedad, y culpa, al entenderte de manera m\u00e1s compasiva, y es adem\u00e1s un punto de partida para saber c\u00f3mo abordar la evitaci\u00f3n, creando estrategias m\u00e1s funcionales que te pongan en marcha. En una pr\u00f3xima columna te hablar\u00e9 sobre algunas de ellas.<\/p>\n\n\n\n

Julieta Salinas Apablaza<\/p>\n\n\n\n

Fuente imagen: elcorreo.com<\/p>\n\n\n\n\n\n\n \n \n Compartir en WhatsApp y Facebook<\/title>\n <!-- Metaetiquetas Open Graph -->\n <meta property=\"og:title\" content=\"A\u00e7a\u00ed de Brasil, una historia de amor y compromiso\">\n <meta property=\"og:description\" content=\"Llegaron desde Brasil para quedarse y volverse parte del patrimonio gastron\u00f3mico de nuestra zona\">\n <meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/AcaideBrasil-e1728643884816.jpg\">\n <meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/2024\/09\/17\/acai-una-historia-de-amor-y-compromiso\/\">\n <meta property=\"og:type\" content=\"article\">\n <meta property=\"og:site_name\" content=\"Fuerte y Feliz\">\n <style>\n \/* Estilo compartido para ambos botones *\/\n .share-button {\n padding: 10px 20px;\n color: white;\n border: none;\n cursor: pointer;\n font-size: 16px;\n border-radius: 5px;\n text-decoration: none;\n display: inline-block;\n margin: 5px;\n }\n\n \/* Color espec\u00edfico para WhatsApp *\/\n .whatsapp-button {\n background-color: #25D366;\n }\n\n .whatsapp-button:hover {\n background-color: #1EBE5A;\n }\n\n \/* Color espec\u00edfico para Facebook *\/\n .facebook-button {\n background-color: #4267B2;\n }\n\n .facebook-button:hover {\n background-color: #365899;\n }\n <\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n <!-- Bot\u00f3n de compartir en WhatsApp -->\n <a class=\"share-button whatsapp-button\" href=\"#\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Compartir en WhatsApp<\/a>\n\n <!-- Bot\u00f3n de compartir en Facebook -->\n <a class=\"share-button facebook-button\" href=\"#\" id=\"facebookShareButton\">Compartir en Facebook<\/a>\n\n <script>\n \/\/ Modificar el enlace de WhatsApp din\u00e1micamente con la URL actual\n const currentUrl = window.location.href;\n const whatsappButton = document.querySelector('.whatsapp-button');\n whatsappButton.href = `https:\/\/wa.me\/?text=Visita%20esta%20p\u00e1gina:%20${encodeURIComponent(currentUrl)}`;\n\n \/\/ Funci\u00f3n para compartir en Facebook\n document.getElementById('facebookShareButton').addEventListener('click', function() {\n const facebookUrl = `https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=${encodeURIComponent(currentUrl)}`;\n window.open(facebookUrl, '_blank', 'width=450,height=300');\n });\n <\/script>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La procrastinaci\u00f3n. Parte 1. Debes entregar un informe urgente para ma\u00f1ana. Eres una persona responsable, y racional, sabes que cuentas con 5 horas para hacerlo y estar\u00e1 listo. Pero, pareciera que en tu cerebro habitan unas neuronas que se oponen a trabajar, que te impulsan a mirar v\u00eddeos sobre recetas de cocina, chat GPT, chismes…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1654,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8,29],"tags":[],"class_list":["post-1649","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-deportes","category-julieta-salinas-apablaza"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1649","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1649"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1649\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1656,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1649\/revisions\/1656"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1649"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1649"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1649"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}