Nos pasamos la vida corriendo por conseguir una meta: terminar una carrera, obtener un trabajo, tener un hijo, una pareja, o viajar, o cambiarse de ciudad, pa\u00eds, conseguir un ascenso o un trabajo nuevo, emprender un negocio, en fin, las metas son tan variadas como personas hay en el mundo, pero algo que es com\u00fan es el hecho de que la felicidad que produjo aquello que conseguimos se va diluyendo con el tiempo, dando paso a nuevas metas y muchas veces a quejas sobre el mismo trabajo o negocio que anhel\u00e1bamos, o sobre la misma relaci\u00f3n de pareja que tanto cuid\u00e1bamos al inicio. El psic\u00f3logo social, Daniel Gilbert, en su libro Tropezar con la felicidad dice al respecto: \u201cUna de las verdades m\u00e1s crueles de la vida es la siguiente: las cosas maravillosas lo son especialmente la primera vez que ocurren, pero su maravilla se desvanece con la repetici\u00f3n.\u201d<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 ocurre esto?<\/p>\n\n\n\n
Porque nuestra mente est\u00e1 dise\u00f1ada para habituarnos a los est\u00edmulos, y de esta forma, adaptarnos al entorno y ser funcionales.<\/p>\n\n\n\n
Imagina que cada d\u00eda percibieras la ropa y los zapatos que llevas puestos, que al caminar sintieras el retumbe del piso en tus pies, y al llegar a tu trabajo, cada est\u00edmulo: los colores de las paredes, las luces y sombras, los aromas y sonidos propios del lugar te distrajeran; tu conducta ser\u00eda bastante desorganizada y ca\u00f3tica. Esto no ocurre gracias a la habituaci\u00f3n, que consiste en que ante la exposici\u00f3n repetida de un est\u00edmulo, el organismo (humano y animal) deja de emitir una respuesta, y as\u00ed ya no sientes los zapatos, o no reparas cada d\u00eda en el color de la pared para que puedas focalizarte en los est\u00edmulos que s\u00ed necesitan tu atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, el mismo fen\u00f3meno, la habituaci\u00f3n, nos impide disfrutar de las bondades que nos otorga la vida diaria, pues dejamos de sentir placer ante aquello que nos gusta pero que nos es habitual, como la ducha de agua tibia cada ma\u00f1ana o transitar por el mismo camino agradable cada d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfPodemos hacer algo para cambiar esto? <\/p>\n\n\n\n
Por supuesto, as\u00ed como nuestra mente contiene este mecanismo de habituaci\u00f3n para que podamos ser funcionales, tambi\u00e9n poseemos la capacidad de percibir de manera consciente lo que nosotros escojamos. Y este es el fundamento del Mindfulness, el de hacerte consciente del momento presente, y de esta forma reducir el estr\u00e9s, la ansiedad y mejorar tu calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
Una de las pr\u00e1cticas que propone el Mindfulness es el de poner atenci\u00f3n a las actividades cotidianas sin juicio: comer, caminar, estar sentado, por ejemplo ahora leyendo estas l\u00edneas, lo que implica en otras palabras llevar a la conciencia aquellos est\u00edmulos que el mecanismo de habituaci\u00f3n ha bloqueado. Una pr\u00e1ctica que va muy de la mano con el Mindfulness es la gratitud, que es el acto de apreciar las cosas buenas.<\/p>\n\n\n\n
Puedes practicar durante cinco minutos la atenci\u00f3n plena de tu momento presente, hay diferentes maneras de hacerlo. Presta atenci\u00f3n a los est\u00edmulos de un tipo: visuales, auditivos, t\u00e1ctiles, etc. de tu entorno durante esos minutos, dejando que afloren los pensamientos y sensaciones sin enjuiciarlos. O bien, realizar una acci\u00f3n cotidiana agradable, como tomar una ducha tibia o una taza de t\u00e9, tomando consciencia de todos los sentidos implicados para percibir ese momento. Sea la t\u00e9cnica de atenci\u00f3n plena que escojas, con\u00e9ctate con la gratitud de vivir esa experiencia, y ver\u00e1s como tu perspectiva sobre tu vida cambia en ese instante y va apareciendo la calma. Con la repetici\u00f3n del ejercicio es probable que logres \u201cbajarle el volumen\u201d a algo cotidiano que te molesta y que no es muy relevante, al subir la intensidad perceptiva a lo que s\u00ed te agrada.<\/p>\n\n\n
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Julieta Salinas Apablaza<\/strong><\/p>\n\n\n\n Escritora<\/strong> <\/strong> <\/p>\n\n\n\n\n\n\n \n \n