{"id":308,"date":"2024-10-04T12:02:18","date_gmt":"2024-10-04T12:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/?p=308"},"modified":"2024-10-11T12:08:41","modified_gmt":"2024-10-11T12:08:41","slug":"la-utilidad-de-postergar-la-gratificacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/2024\/10\/04\/la-utilidad-de-postergar-la-gratificacion\/","title":{"rendered":"La utilidad de postergar la gratificaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-thumbnail is-resized is-style-rounded\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"113\" height=\"150\" src=\"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Julieta_Imagen2-e1728046811266-113x150.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-311\" style=\"object-fit:cover;width:113px;height:150px\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cHaz tu cama a diario, y tendr\u00e1s todo el \u00e9xito econ\u00f3mico que has so\u00f1ado\u201d dicen algunos gur\u00faes que circulan por las redes sociales. Y si bien entre el acto de hacer la cama y conducir un Lamborghini hay varios saltos cu\u00e1nticos en medio, en algo tienen raz\u00f3n desde el punto de vista neurofisiol\u00f3gico, que realizar peque\u00f1as tareas como h\u00e1bito diario permite entrenar a nuestro cerebro para organizarse de manera m\u00e1s eficiente en pro de alcanzar metas a largo plazo, recurriendo a una cualidad que se denomina \u201cpostergaci\u00f3n de la gratificaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando decides ejecutar una acci\u00f3n rutinaria que no es de tus favoritas, pero s\u00ed es necesaria, por ejemplo, lavar la loza, o regar el jard\u00edn antes de sumergirte en una actividad que s\u00ed te causa placer, como ver una serie, est\u00e1s \u201cpostergando la gratificaci\u00f3n\u201d, que es la capacidad de inhibir tu conducta y deseos inmediatos a cambio de obtener una ventaja o beneficio mayor a futuro.<\/p>\n\n\n\n<p>En la inhibici\u00f3n de estos deseos, en la regulaci\u00f3n de la conducta, y en la planificaci\u00f3n, entre otras funciones relacionadas con el pensamiento m\u00e1s racional, interviene el gerente general de nuestro cerebro, la corteza frontal, espec\u00edficamente su zona m\u00e1s externa, la corteza prefrontal.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando te quedas viendo reels de Instagram sabiendo que debes terminar tu trabajo, y te cuesta dejar de lado la pantalla para concentrarte en lo importante, es porque se ha activado el sistema de recompensa de tu cerebro, donde recibes oleadas de dopamina, que te generan placer. \u00bfTe cuesta salir de ah\u00ed? Imagina cu\u00e1nto le cuesta a tu hijo\/a, qui\u00e9n a\u00fan no tienen bien desarrollada la corteza prefrontal, cuando esa dopamina que le genera el video juego est\u00e1 compitiendo con su pensamiento racional, que le dice \u201ctu madre te ha enviado tres veces a hacer tus tareas\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalmente nuestros ni\u00f1os y adolescentes no suelen postergar la gratificaci\u00f3n como un adulto, pues su l\u00f3bulo frontal se est\u00e1 desarrollando y terminar\u00e1 de madurar a los 25 a\u00f1os. \u00a1Uf, harto tiempo! S\u00ed, pero la buena noticia es que tenemos ese extenso periodo para ayudarles a educar su corteza prefrontal.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Una manera sencilla, que puedes ejecutar en casa, es haciendo que postergue la gratificaci\u00f3n. Por ejemplo, el ni\u00f1o llega del colegio y se va directo a la consola de juego. Antes que se active su sistema de recompensa (lo que ocurrir\u00e1 de todos modos) dale una tarea sencilla, como: primero te cambias la ropa de colegio y luego puedes jugar. No sirve que lo hagas una sola vez, sino que sea una tarea habitual, de todos los d\u00edas, pues de ese modo su corteza prefrontal se estar\u00e1 entrenando en postergar la gratificaci\u00f3n. Por lo mismo, insisto: tareas sencillas. Si lo mandas a subir el Everest y a plantar 50 \u00e1rboles antes de que pueda jugar, de seguro se frustrar\u00e1 y todo terminar\u00e1 mal. Puedes aplicar esto tambi\u00e9n antes de que coma algo rico: primero te vas a lavar las manos. No es s\u00f3lo por higiene, es una manera de hacerlo que postergue la gratificaci\u00f3n. A medida que integra esos h\u00e1bitos en su vida puedes ir incorporando otros, ve de a poco, al tiempo que vas regulando las horas de pantalla versus estudio, donde \u00e9l\/ella perciba que juega tras haberse ganado ese premio. Durante el periodo de vacaciones puedes darle de tarea hacer su cama antes de jugar. Ya sabes que con ello tu hijo no necesariamente obtendr\u00e1 un Lamborghini, pero s\u00ed estar\u00e1 entrenando las funciones ejecutivas de su corteza prefrontal para organizar de mejor manera su vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-right\">Julieta Salinas Apablaza<\/p>\n\n\n\n<!DOCTYPE html>\n<html lang=\"es\">\n<head>\n    <meta charset=\"UTF-8\">\n    <meta name=\"viewport\" content=\"width=device-width, initial-scale=1.0\">\n    <title>Compartir en WhatsApp y Facebook<\/title>\n    \n    <!-- Metaetiquetas Open Graph \n    <meta property=\"og:title\" content=\"La utilidad de postergar la gratificaci\u00f3n\">\n    <meta property=\"og:description\" content=\"Haz tu cama a diario, y tendr\u00e1s todo el \u00e9xito econ\u00f3mico que has so\u00f1ado\u201d dicen algunos gur\u00faes que circulan por las redes sociales.\">\n    <meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/Postergarlagratificacion-e1728046672595.png\">\n    <meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/2024\/10\/04\/la-utilidad-de-postergar-la-gratificacion\/\"> -->\n\n    <style>\n        \/* Estilo compartido para ambos botones *\/\n        .share-button {\n            padding: 10px 20px;\n            color: white;\n            border: none;\n            cursor: pointer;\n            font-size: 16px;\n            border-radius: 5px;\n            text-decoration: none;\n            display: inline-block;\n            margin: 5px;\n        }\n\n        \/* Color espec\u00edfico para WhatsApp *\/\n        .whatsapp-button {\n            background-color: #25D366;\n        }\n\n        .whatsapp-button:hover {\n            background-color: #1EBE5A;\n        }\n\n        \/* Color espec\u00edfico para Facebook *\/\n        .facebook-button {\n            background-color: #4267B2;\n        }\n\n        .facebook-button:hover {\n            background-color: #365899;\n        }\n    <\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n    <!-- Bot\u00f3n de compartir en WhatsApp -->\n    <a class=\"share-button whatsapp-button\" href=\"https:\/\/wa.me\/?text=Visita%20esta%20p\u00e1gina:%20https:\/\/fuerteyfeliz.cl\/web\/2024\/10\/04\/la-utilidad-de-postergar-la-gratificacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Compartir en WhatsApp<\/a>\n\n    <!-- Bot\u00f3n de compartir en Facebook -->\n    <a class=\"share-button facebook-button\" href=\"#\" id=\"facebookShareButton\">Compartir en Facebook<\/a>\n\n    <script>\n        \/\/ Modificar el enlace de WhatsApp din\u00e1micamente con la URL actual\n        const currentUrl = window.location.href;\n        const whatsappButton = document.querySelector('.whatsapp-button');\n        whatsappButton.href = `https:\/\/wa.me\/?text=Visita%20esta%20p\u00e1gina:%20${encodeURIComponent(currentUrl)}`;\n\n        \/\/ Funci\u00f3n para compartir en Facebook\n        document.getElementById('facebookShareButton').addEventListener('click', function() {\n            const facebookUrl = `https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=${encodeURIComponent(currentUrl)}`;\n            window.open(facebookUrl, '_blank', 'width=600,height=400');\n        });\n    <\/script>\n\n<\/body>\n<\/html>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201cHaz tu cama a diario, y tendr\u00e1s todo el \u00e9xito econ\u00f3mico que has so\u00f1ado\u201d dicen algunos gur\u00faes que circulan por las redes sociales. 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